中学英语阅读题的高效翻译需要掌握一些技巧和方法。以下是一些建议：

1.理解上下文：在翻译时，要仔细阅读文章，理解文章的主题和内容。这样可以帮助你更好地理解句子的意思，从而更准确地进行翻译。

2.划分句子结构：将长句划分为短句，找出主语、谓语和宾语等基本成分。这样可以帮助你更好地理解句子的结构，从而更准确地进行翻译。

3.注意词汇搭配：在翻译时，要注意词汇之间的搭配关系。有些词汇只能与特定的词汇搭配使用，如果不注意这一点，可能会导致翻译错误。

4.多读多练：提高英语阅读能力的最好方法就是多读多练。通过大量阅读英文文章，可以积累更多的词汇和表达方式，从而提高翻译能力。

5.利用词典和网络资源：在翻译过程中，如果遇到不懂的单词或短语，可以利用词典或网络资源进行查询。这样可以帮助你更好地理解句子的意思，从而更准确地进行翻译。

总之，中学英语阅读题的高效翻译需要掌握一些技巧和方法，并且需要通过大量练习来提高自己的能力。希望这些建议能够对你有所帮助。