首先你得练练自己的自信心，有了自信就不怕了。如果是用英语跟别人交流，你就得有很好的英语基础，不怕自己犯简单的错误，比如语法错误或者用词错误，其次就得练一口标准流利的英语，至少不要结结巴巴的或者轻易犯错之后，自己就紧张，如果条件允许的话先想好要说什么，要怎么说，慢慢的就放松下来了。 我也是学英语的，开始就紧张，不好意思开口，尤其是跟老外交流的时候，我们的外教就这么跟我说的，现在基本还过得去了，你不妨试试。