1、嚎啕大哭：当心情极度压抑时，不妨放声大哭。这种释放能有效缓解压力，让人在哭泣后感到轻松许多。

2、深呼吸放松：遇到不愉快时，学会适当放松，深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力。

3、高歌一曲：K歌是一种很好的压力释放方式，能有效帮助人们宣泄情绪。

4、游戏转移：不开心时，可以通过玩游戏来转移注意力。玩一些网络小游戏，可以让心情暂时忘记不愉快。

5、运动释放：情绪低落时，参与一些有氧运动是很好的选择。运动不仅能提升精神状态，还能有效发泄情绪。

6、想象疗愈：通过构建美好的场景来提升心情。想象可以让不完美的事情变得完美，让不快乐的事情变得快乐。

7、泡澡放松：水具有舒缓神经的作用，泡澡可以帮助人保持清晰的思维，放松身心。

8、呐喊释放：找一个高处，尽情呐喊，这是一种释放情绪的有效方式，能让心灵得到极大的舒展。