如果你发现自己在高一数学上跟不上，首先不要过于焦虑，因为这是一个很常见的问题。以下是一些可能的解决方案：

1.找出问题所在：首先，你需要找出你在学习数学时遇到的具体问题是什么。是理解问题，还是计算问题，或者是其他的问题？只有明确了问题，才能有针对性地解决。

2.制定学习计划：制定一个合理的学习计划，每天都要有一定的学习时间，而且要保证这个时间的连续性。这样可以让你的大脑逐渐适应数学的学习节奏。

3.利用课外资源：现在有很多在线的数学学习资源，比如KhanAcademy、Coursera等，你可以利用这些资源来补充你的数学知识。

4.寻求帮助：如果你自己无法解决问题，可以寻求他人的帮助。可以是你的数学老师，也可以是你的同学或者家长。他们可能会给你提供一些不同的学习方法或者解题技巧。

5.参加补习班：如果条件允许，你也可以考虑参加一些数学补习班。有专业的老师指导，可以更有效地提高你的数学水平。

6.坚持练习：数学是一门需要大量练习的科目，只有通过不断的练习，才能真正掌握数学知识。所以，无论你选择哪种方法，都要记住坚持练习。

总的来说，如果你在高一数学上跟不上，不要急于求成，要有耐心，要有恒心，只要你愿意付出努力，你一定能够提高你的数学水平。