孩子的自控能力是指他们管理自己的行为、情绪和思维的能力，这对于他们的学习、社交和总体发展至关重要。家长可以通过以下策略帮助孩子提升自控能力：

树立榜样：家长应该通过自己的行为为孩子树立一个积极的例子。保持冷静、遵守规则并展现出自我控制，可以帮助孩子学习并模仿这些行为。

设定明确的期望和规则：家长需要为孩子制定清晰的行为规范，并一致地执行。当孩子知道哪些行为是可以接受的，哪些不可以时，他们更容易遵守规则。

鼓励自我反思：教育孩子在行动前思考可能的后果，并让他们习惯于评估自己的行为是否符合既定的规则和价值观。

培养问题解决技巧：当孩子遇到挑战时，引导他们自己找出解决问题的方法。这不仅能够提升他们的独立思考能力，也能增强自我控制。

提供选择和后果：给予孩子在一定范围内的选择权，让他们了解每个选择背后的后果。这有助于他们学会负责任的决策。

强化积极行为：及时认可和奖励孩子展现自控力的时刻，无论是大事还是小事。正面的反馈能鼓励孩子重复这些行为。

设定例行程序：建立日常生活的规律性和预测性，如规定的作业时间、休息时间和睡觉时间。这有助于孩子发展自我管理的习惯。

教授放松和应对技巧：教孩子使用深呼吸、冥想或其他放松技巧来管理压力和冲动。

限制电子产品的使用：过度使用电子设备可能会削弱孩子的自控力。家长应监督并限制孩子接触电子产品的时间。

耐心和支持：改变行为模式需要时间，家长应持续提供支持，避免因短期内未见成效而感到沮丧或放弃。

促进体育锻炼：体育活动可以提高孩子的自控力，因为它要求他们遵守规则并集中注意力。

开展角色扮演和社交训练：通过游戏和角色扮演，孩子可以在安全的环境中练习社交技能和自控。

与教师合作：家长应与孩子的老师合作，以确保在学校也有一致的行为预期和自控培养。

避免过度批评：过多的责备和批评可能会损害孩子的自尊心，反而降低他们的自控力。用积极的指导代替直接的批评。

寻求专业帮助：如果家长发现自己的努力未能有效提升孩子的自控能力，可能需要咨询心理健康专家或儿童行为专家的意见。

通过上述方法，家长可以逐步帮助孩子提高自控能力，从而更好地准备他们面对未来的挑战。重要的是，家长需要耐心和坚持，因为培养自控能力是一个长期的过程。