羽毛球单打需要进行大量的单人全场四角拉吊，冗杂的步法不仅不利于最快速度跑位回球，而且容易造成体力的浪费。

步法到位，重心和发力才能到位，重心和发力到位，手法才能到位。

所以说羽毛球讲究“三分手法，七分步法”。

羽毛球单打步法总则和三分则

单打基本步法的目的，是在保持重心稳定的前提下，使重心位移最少。

分则：

1.跨步原则：步数最小化， 步幅最大化

2.启动原则：要启动，先微降重心蹬转

3.站位原则：优先防御直线杀球和斜线吊球

单打步法——站位原则

在羽毛球运动中，由于线路不断变化，所以我方要根据对方的移动也调整步法。

而我方的步法是要根据预判对方的回球可能性来做调整的。

一般来说单打中拉吊会打“四方球”，即把球打到对方场区的四角。

所以一般会分为左半场和右半场的球，这时候对手可能会回直线球，也可能边线打斜线球。

这时候我方的站位一定要优先防直线杀球，同时意识上做好接斜线吊球的准备。

优先防直线球的原因是，直线路线比斜线更短，所以直线进攻一般对我方的威胁大于斜线，而吊球的落点是网前两点，所以要接斜线落点需要更大的跨步。