提升声音的元气与厚实度，关键在于自信。自信是声音魅力的源泉，有自信的人说话时，声音自然流露出自信与力量。

在交谈中，注意观察面部表情与姿态，确保表情自然，体态端正。正面表情能传递出积极向上的信息，让对话氛围更加轻松愉悦。

语速的调整对于声音的质感至关重要。对于声音尖细者，适当放慢语速，让声音显得更加沉稳有力。而对于声音低沉者，则可适度加快语速，以避免声音显得过于沉闷。通过调整语速，可以有效弥补声音在质感上的不足。

同时，注意呼吸控制。深呼吸可以增加声音的厚度与饱满度，使声音更具感染力。在说话时，尽量采用腹式呼吸，以增强声音的稳定性。

练习朗读是提升声音质感的有效途径。选择富有情感的文学作品进行朗读，不仅能够锻炼发音，还能提升语音的表现力。在朗读过程中，注重情感的表达与声音的塑造，让每一次发声都充满力量与感染力。

聆听他人的声音也是一种学习。关注周围人的谈话方式，留意他们的声音特点与表达技巧。通过观察与模仿，逐渐培养出自己独特的说话风格。

最重要的是，不断练习与尝试。声音的提升是一个持续的过程，需要耐心与坚持。通过不断的练习，逐渐培养出自信、自然且具有元气与厚实度的声音。