导致记忆力下降的因素:营养不良，吸烟，睡眠不足，疲劳，注意力不集中(心不在焉)，心理状况不佳，体质不佳，免疫力不佳，疾病状态等有关，.多食有益智增进神经系统活跃的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麦制品，糙米，植物种子，蔬菜油，少摄入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可乐饮料。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑,防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

在明确是什么导致自己的记忆力不好的前提下，努力培养自己说话时逻辑思维。

1.

在与别人谈话时，可以尽量放慢速度，事先把要说的话在脑子里重复一遍，然后再说出来，这样可以尽可能减少出现逻辑混乱的次数。

2.

平时，没事时，也可以多回想一些与其他人聊天的片断，挑出自己哪些地方说话不得体，不合逻辑，下次说话要注意。

3.

平时也可以多看一些脱口秀的节目，从模仿主持人说话开始，一步一步让自己做到脱口而出。

4.

也可以给自己假定一些场景，模仿一些人的口吻进行交谈。