普通话发声技巧和方法包括多个方面，首先就是要正确发出声音，这需要通过正确的喉部和口腔发声来实现，使声音既清晰又自然。书面语发音的知识同样重要，它能帮助我们更好地掌握发音规则。

其次，练习基础发音也是关键步骤之一。例如，常见的音节发音如bpmfdtnlgkhjqxzhchshrzcs，这些都是我们日常交流中经常使用的音节。通过练习这些发音，可以让我们在说话时更加流畅。

另外，注重调整口唇、舌头和口腔的协调性也非常重要。在发音时，我们应该放松口腔，避免过分张口或捏紧舌头，这样可以使声音充满口腔，让语言更加优美。

录音并听取自己的发音也是一个很好的方法。通过这种方式，我们可以发现自己发音中的错误，并及时进行纠正。

最后，多练习口语也是提高普通话水平的重要途径。我们可以多听懂一些普通话的材料，如电视节目、广播节目、新闻报道、讲座、短片和歌等。这些材料不仅能够丰富我们的词汇量，还能帮助我们更好地掌握普通话的语调和语速。

综上所述，正确的发声技巧和方法对于提高普通话水平至关重要。通过正确的练习和积累，我们可以让普通话更加流畅、自然，更好地表达自己的想法和情感。