先说第一种：

9：40-22：00，一共12小时20分钟-1小时20分钟，共计11小时工作时间，

上一天休一天，那么一个月按30天来算，就是有15天工作时间：15*11=165小时，

国家规定标准工作天数是21.75天，那么165/21.75=7.6小时<8小时，或者说每月应工作时间是175小时，165<175,所以不论合算成每天的工作时间还是总时间，这个工作时间的安排都是没有超时的。

同理可算出第二种的

12：00-20：00，8个小时，扣1小时20分钟，6小时40分钟。

一周休息一天，就是有6个工作天数，那么一个月最多应该休息的是4天，工作26天。

26*6小时40分钟=173小时20分钟。也是没有超过总的175小时。

综上计算，这两种上班方式都没有超过规定时间哦。