街舞入门的基本功训练至关重要，包括耐力、爆发力、平衡力、腰力、开肩、力量以及柔韧性。这些基本功能够帮助舞者在跳舞时更加自如。力量可以通过多种方式训练，比如做俯卧撑，推荐倒立俯卧撑，每次30-100次，每天5组，组间间隔不超过3分钟，同时可以使用哑铃，每次向上举30个，每天7组，但不建议在健身房训练，因为这可能导致肌肉僵硬，影响灵活性。

耐力可以通过跑步训练，建议每次跑3000米，每天坚持，这样可以有效提升体力和耐力。平衡力的训练方法是单脚站立，闭眼向下蹲一分钟，每次锻炼时间逐渐增加。

爆发力的训练可以通过蛙跳完成，每次60个，每天7组，手臂的爆发力则可以通过做单手俯卧撑来训练，一次10-50个不等。开肩训练可以使用窗台，背朝窗户，双手放在窗台上，距离比肩宽，然后下蹲，慢慢向前倾，注意安全。

腰力可以通过仰卧起坐进行训练，建议把腿收起成倒V字型，这样效果最好。每次50次一组，每天10组，组间间隔不超过1分钟。柔韧性训练则需要每天压腿、踢腿，坚持不懈。

街舞学习过程中，不应心急，应一步一个脚印地慢慢来。扎实的基本功如同稳固的地基，即使建筑再高再好看，若地基不牢固，也难以经受时间考验。因此，基本功训练需要花时间认真练习。