我也出现过这种情况，每个人的嗓音结构都不同，别害怕，冷静下来，你的问题是发声位置没找对。而且，很可能一开始练声不够充分，没有把嗓子完全打开，可以跟着钢琴先练20分钟音阶，最好从哼鸣开始，因为哼鸣可以帮你找对发生位置，并且可以让你从低音区到中音区，再从中音区到高音区的转换过程更加自然不费力，而且对声带也有好处，能减少练习不对的情况下对声带的磨损，如1-3-5-3-1-3-5-3-1、ma-mei-mi-mao-mu这样的开口音先上行，再下行，你能唱多高就唱多高，别勉强，低音也一样。

同时注意气息的运用，一定要吸足了气，如果感觉唱一会以后嗓子不舒服，那么就不要唱了，因为发生位置没找对。切记，别勉强！不过气这个东西是要有时间积累的。

哼鸣的同时，一定结合气息，声音要从鼻子里或者头上出来，要感觉有明显出气呼气的感觉。

比如说，你吸一大口气，憋一会，直到憋得很难受受不了再把气呼出来，呼出来的时候肚子使劲，就好像把这些气挤压出来一样，唱歌时，就是要这样用气！多体会体会，一开始你可能会头晕，因为有些缺氧，那就去休息，别心急，因为你要给身体一个适应和习惯的过程。

最后顺便说一下，美声和民族是发生位置很不一样的两种唱法，美声发声位置靠后，民族靠前。建议你一开始先专一的练，等熟练之后再练另一个，而且最好先练美声。

若仍有问题，可以hi我哦