力量只是决定胜利的一个因素， 还有一些其他的因素也不容忽视，尤其是运动员的心理素质。因此，在具体的训练过程中不仅要对运动员的身体力量进彳锻炼还要进彳思想训练，使运动员有一个良好的心理素质。在具体的心理素质训练过程中，可以适当地将音乐引入到训练中，实践表明，合适的音乐不仅能够提高运动员的心理素质还有利于力量训练的进行。对于体育训练而言，不仅要有合理的科学训练规划还要为运动员提供科学合理的饮食，从而保证训练时的能量供应。

动力性力量训练采用较为广泛，是目前举重训练中最主要的训练方法，主要是通过对肌肉的直接训练来增加肌肉的力量。静力性力量训练在目前的力量训练中只是一种辅助训练， 这种训练容易造成肌肉酸痛，因此静力性训练多在动力性训练后进行。电刺激训练是指通过电刺激代替大脑发生的神经冲动使肌肉产生等张或等长收缩的力量训练方法。这种方法不宜频繁的使用，否则会产生副作用。

加强肌肉快速收缩对抗最大负荷的爆发力的能力是力量训练必须加以重视的，这样能够有效地提高举重运动员的爆发力。想要增强运动员的爆发力量，可以通过集中式肌肉剌激法训练，在一定的时间内着重提高一种项目肌肉群的爆发力，给其他项目肌肉群的肌肉和神经留下充足的休息时间，保证每一次训练的质量和效果。由此可见，采取具有针对性的训练模式能够有效提高举重运动员爆发力量的训练效果。

在具体的训练重要尽可能的使运动员能够选择和自己肌肉承受力量最大的机械物进行训练，去挑战自身肌肉的极限从而最大限度地增强自身肌肉的力量。其次，对力量的训练要控制合适的训练强度。任何训练的强度都要在运动员的承受范围之内，力量的训练也不例外。