提高社交能力需要一定的实践和努力，以下是一些可行的方法：

1. 充分了解自己的性格特点，不要过度自我压抑，尝试接受自己并放松心态。

2. 培养兴趣爱好，参与社交活动，如加入兴趣小组、参加社交聚会，这些活动能让你接触更多的人，拓宽社交圈。

3. 做好沟通准备，预先想好要说什么和如何表达自己。

4. 积极与他人沟通，发现话题，关注他人的话题和兴趣，倾听他人的意见和看法。

5. 动手做一些志愿工作或参加慈善活动，这些活动能增加与他人的接触机会，也能为社区或他人带来一些改变。

6. 在平时的生活中多注意细节，如给他人送上一个微笑或打个招呼等简单的举动，这都能有助于缓解紧张情绪，增强社交能力。

以上方法需要长期潜移默化的坚持，同时也需要不断的学习和尝试。一旦你开始积极地与他人交流，你会发现自己变得更加自信和开朗，社交能力也会水涨船高。