我觉得你需要重视身体的基本训练，同时也需要重视腿部的力量训练，通过这样的方式增强自己的协调性，进而训练乒乓球的技巧。

在打乒乓球的时候，我们不仅需要有一定的灵活度，同时也需要一定的力量和协调能力。有些人的协调能力天生比较差，这主要是跟每个人的个体性质有关，我们可能很难大幅改变这些人的肢体协调情况，同时也很难让这样的人成为运动员。但对于更多的普通人来说，我们完全可以通过适当的训练让自己的肢体更为协调，普通人同样可以参与乒乓球运动。

一、你首先需要重视身体的基本训练。

身体的基本训练一般非常简单，很多人往往也会忽视这一点。在训练乒乓球之前，你需要尽可能做一些腿部移动的基础动作。你可以尝试去做单脚跳的动作，在跳完之后，你要用自己的单脚来支撑自己的身体，通过这样的方式让自己的协调能力变得更强。在训练的过程当中，你的核心能力也会进一步加强，这会帮助你改善今后的训练动作。

二、你也需要重视腿部的力量训练。

腿部的力量训练非常关键，不管你是从事乒乓球运动，或者从事其他运动，所有的运动都跟一个人的腿部力量有关。当你的腿部力量薄弱或者不平衡的时候，你的协调能力肯定会出现问题。在日常训练的过程当中，你要额外抽出至少一个小时专门训练腿部力量，通过这样的方式提高自己的运动基础。

三、你要把这些训练融入到乒乓球的技巧当中。

一个人的身体基本训练和腿部力量训练是所有运动的基础，在此基础之上，你要把这些训练成果进一步融入到乒乓球的技巧当中。在挥拍和移动的时候，你要尽可能由自己的腿部带动全身，并且由你的腿部发力。如果你一旦觉得自己的协调能力不够的话，你要进一步锻炼自己的核心力量。