体能训练 就是训练体能啊 我是篮球爱好者 有什么问题可以尽管问

平民式练法及技术说明：

1、蹲跳摸高或者蛙跳练弹跳，出色的垂直爆发力，让你居高临下俯视所有人，即便你身高不够。

2、仰卧起坐练，提升你的腰部力量，是滞空能力的主要指标

3、长跑，考验你的身体耐力，技术再好，耐力不行就是昙花一现。

4、俯卧撑和引体向上，练习的臂力，腕力和胸肌，力量永远的对抗中的王道。

非平民式练法：

花钱去健身房练吧，但是需要注意一点，力量训练的同时加上一下身体柔韧性训练，都练得跟终结者一样，动作就不潇洒了。