1. 认识自己的心态：首先要意识到自己的心态，了解自己的思维模式和情绪反应，这是改变心态的第一步。

2. 培养积极心态：通过积极的思考和语言来影响自己的情绪，例如，将消极思维转化为积极思考，寻找问题的解决方法而不是抱怨。

3. 学会自我调节：在情绪低落时，要学会自我调节，采取一些放松的方法来缓解压力，如深呼吸、运动、听音乐等。

4. 学会宽容自己：不要对自己过于苛求，要学会宽容自己的错误和缺点，接受自己的不足和局限。

5. 培养乐观态度：学会从积极的角度看待事情，相信自己能够克服困难，找到解决问题的方法。

6. 寻求帮助：如果自己无法独立改变心态，可以寻求专业心理咨询或者朋友的帮助，共同探讨解决方案。

总之，改变心态是一个需要时间和努力的过程，但只要坚持下去，就能够逐渐实现心态上的转变。