1. 我，龚俊明，是世界记忆大师。我想以更真实的方式，回顾我从2018年到2019年，如何从新手成为记忆大师的过程。虽然我尽量不强调自己的艰辛，但那是我的经历的一部分，我选择真实。很多人认为记忆大师是天生的，但我不是。我希望我的经历能给你带来力量，并分享一些建议。

2. 像许多记忆大师一样，我最初是通过《最强大脑》等节目了解到世界记忆大师的。我被那些人的天赋和脑力所震撼。但当我深入了解他们时，我发现他们都有“世界记忆大师”的头衔。由于我之前的工作非常无聊，我不喜欢它，觉得我和同事格格不入，所以我开始喜欢看书。2017年底，我通过网络了解到快速阅读，经过两周的学习，我的阅读理解速度从每分钟500字提升到了3500字。之后，我偶然了解到许多世界记忆大师分享他们的经验和收获。一方面，我想摆脱无聊的工作；另一方面，我也想成为一个被认可的人。因此，我开始在家训练，准备考取世界记忆大师。

3. 命运的馈赠早已标好了价格，我们年轻时可能还不懂得珍惜。我们能够承受的荣辱是有限的。如果我们过度透支快乐，听到太多的赞美，将来我们会很痛苦。相反，如果我们一开始就遭受痛苦，我们可能会在未来获得更多的快乐和荣耀。只沉迷于短期的快乐，看不到更美好的未来的人，会辜负时光。

4. 我从2018年1月15日开始训练，报名了网络课程，获得了资料和课程。虽然我对很多东西都不懂，但我训练非常努力。由于家离公司较远，我每天早上6点半出发，8点到公司。下班时，我通常会被堵在路上，每天上下班就要花费我3个小时的时间。我6点下班，8点半才能到家，吃完饭休息一下已经是9点半了。然后我从9点半训练到11点半，再洗漱睡觉。因此，我的睡眠经常不足。我经常在训练过程中睡着，然后突然意识到我在训练，又醒过来继续训练。周六日也很少出门，基本上都在训练。有时候太困太累了，我就会到楼下跑步20分钟，再回来继续训练。我就是在这样的情况下训练了四个月，期间几乎没有休息。

5. 2018年5月到6月期间，我申请出差到西双版纳。在西双版纳，由于工程停滞，我没有太多事情要做，每天从早上8点训练到晚上10点，几乎不休息。我对大量训练后的成绩抱有很大期望。然而，经过一个月的训练后，月末的成绩远远不如月初，无论速度和准确率都下降了，这让我非常失望。更可怕的是，我产生了自我怀疑，觉得自己能力的限度已经到了。

6. 幸运的是，我没有放弃。我和教练进行了很多沟通，他们给了我很大的帮助。6月底我从西双版纳回到昆明，休息了三天。第四天训练时，我发现速度和准确率突然提高了很多。后来我发现，是我对成功的渴望太深，导致我感到痛苦。当我与许多大师交流后，我发现一个规律：大多数人在大量训练时都会产生情绪，这会导致成绩下降。相反，那些训练较少且心情愉快、坚持训练的人，成绩进步更稳定。

7. 2018年6月，我已经可以在5分钟内记忆240个随机数字，1.5分钟内记忆一副扑克牌。这个成绩让我有机会免费到基地训练。我很想去看看那些大神，并想成为他们中的一员。经过深思熟虑后，我辞职，满怀憧憬地来到广州训练。我和另一位同学租了一个小房间训练。训练非常努力，广州的夏天非常热，我容易出汗。我经常出去找地点桩（记忆宫殿），经常整件衣服都会湿透。然而，在测试或比赛时，成绩总是不理想。这让我陷入了深深的焦虑和自我怀疑。

8. 后来我才知道，比赛和测试中的表现不理想是正常的，能够发挥出80%已经很好了。我们在赛场上看似和私下里没有区别，但实际上我们的潜意识是有影响的，我们知道自己在测试，知道成绩对我们很重要。我两个月内瘦了18斤，晚上失眠，白天精神恍惚，长期的肠胃功能紊乱让我痛苦不堪。但是，所有检查都是正常的，吃了两个月的药也没有好转。医生甚至建议我住院。后来我被诊断为抑郁症。我知道很多人对这种病有偏见，但我并不介意。在中国，每十个人中就有一个有不同程度的抑郁症。有些人会很快恢复，而有些人会持续很久甚至终身。医生告诉我，如果我不训练，第二天就不需要吃药，病就会自己好。我知道医生是真的为我着想，我沉默了一会儿，对医生说，“我们每个人都有别人看不懂的坚持。”医生没有说话，默默地给我开了药。

9. 疾病直接导致我错过了2018年考大师的机会。由于身体和精神状况都很差，训练成绩也越来越不理想，后来根本无法继续训练。我曾经认为，记忆大师可能与我无缘。为了逼自己一把，我甚至找吴琳琳老师，每天训练并打卡，如果我没有训练或打卡，那十元钱就归她了。但这也只是让我成绩不怎么退步而已。

10. 抑郁的创伤很难再次面对。抑郁是一种自我保护机制，提醒我们当前的事情或人是错误的，让我们离开或放弃，慢慢地就会好起来。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。所有失去的，会以另一种方式归来。直到2019年5月，发生了一些事情，让我重新想要考证。我很感谢身边的人，给了我继续前行的勇气。我又开始了大量训练。

11. 2019年6月，世界记忆锦标赛官网公布了新标准，世界记忆大师必须同时满足一小时记忆1100个随机数字，一小时记忆12副随机打乱的扑克牌，一分钟内记忆一副牌，以及参加十个项目总分达到三千分以上。原本打算在工作之余考证的我，又有些慌乱，这个标准对我来说并不容易。我在2018年时，由于长时间没有训练，成绩也不理想。因此，我于2019年7月底离职，来到广州继续训练，备战世界记忆锦标赛。

12. 我在广州和大家合租了一个房子训练。我们租房子的周边正在做规划整改，很多房子都在重新装修，所以周围一直在修路。记忆训练其实是很神奇的东西，只要你认为声音对你没有影响，那就真的没有影响。只要你的心是平静的，那周围的环境就影响不到你。我在训练的时候，经常都觉得整个楼房在振动，严重的时候腿都被振麻了。

13. 19年的路走得也非常坎坷，记忆训练对人精神的要求特别高，精神压力特别大，晚上经常失眠，但为了保证成绩，并不会因为前一天失眠就多睡一会儿，依然会坚持训练。我甚至因为训练过猛而心律不齐。说真的，考大师的人，没有谁是容易的，每个人都有自己的故事。任何竞技运动都一定是小部分人的游戏，因为这一定是建立在不断超过自身极限的情况下进行的。我见过一些极具天赋的选手，在短时间内就可以达到世界记忆大师的标准，但我不是，我甚至是比较慢的那种。

14. 给大家一些建议：一是冥想，现代的冥想不是宗教和瑜伽中的带有玄幻色彩的东西，现代科学已经证明了冥想的诸多好处，可以减缓焦虑和抑郁，可以改善大脑的活动，可以减少对睡眠的依赖，甚至可以延长寿命。心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。一个可以控制自己情绪的人，才能真正做到不为物役，才可以获得真正的自由与从容。

15. 二是向内思考，完善自我的人格。教育比物质的影响更为深远，而健全的人格是面对苦难最好的解药。很多时候我们会不断地犯同一个错误，我们知道那是错的，却依然会那样做，每个人都更倾向于去找到别人的问题，对自己的问题却视而不见，这样的人无疑是卑微可怜的。如果我们不断向外寻求答案，也许我们永远也找不到答案。

16. 三是坚持，莫扎特曾经说：“我每天用八个小时练琴，而人们却用‘天才’二字掩盖我的努力”。如果兴趣是最好的老师，那她早就下岗了。无论你有多有天赋都是如此，所有的坚持都是枯燥的。世界上想要做好任何一件事情都需要坚持，坚持有时候很简单，只需要一直去做就行了，但是又没有那么简单，没有谁愿意刻意练习一万小时，如果你想要快乐生活，那么你也只能坐在观众席，注定只能仰望别人，一万个小时的坚持无疑是痛苦的，但是最后的结果一定会是绚烂的。我们也要相信自己的努力一定会有结果，花开是需要时间的，给自己一些时间，每个人就像不同的种子，有的花开在春天，而有的花开在寒冬。

17. 四是学会休息，我认为我们的意志力是消耗品，没有谁可以一直往前走，无论是身体还是精神上都会很累。运动学中有个概念是“超量恢复”，也就是适当的休息，可以让我们发挥的更好，进步得更快。慢慢来反而快。

18. 最后，给大家推荐三本书，一本是《刻意练习》，另一本是《认知天性》，第三本是周国平的《愿生命从容》，可以帮助我们更好的学习，也可以让我们走得更远。

19. 希望我们可以以足够平静与从容的心去面对我们生命中的一切。我们的训练之旅是一场马拉松，重要的不是一时的成败，而是长期坚持不懈的努力。记忆大师只是一个起点。