1. 寻求协助进行测量。由于准确测量肩宽需要从背部上方开始，因此需要他人协助来完成。如果你无法找到帮手，可以尝试“穿衬衫测量法”。这种方法允许自行测量，通常能够得到相当准确的结果。

2. 穿上了一件合身的衬衫。尽管这不是强制性的，但最好选择一件定制的衬衫，因为你可以用衬衫的肩部缝合线作为测量的参考。如果没有合适的定制衬衫，任何一件贴合肩部的衬衫也可用作测量工具。这种方法不需要直接测量衬衫尺寸，但一件合适的衬衫仍然会对测量有所帮助。