1、练体能，变速跑+俯卧撑，锻炼耐力和力量；

2、有球练习，首先颠球练习球感，练到可以持续颠球50下不落地就算基本合格，其次练接球停球，这点作为前锋和前腰非常关键，停好球意味着比后卫多几秒的反应时间来调整射门动作，这代表什么你应该清楚，最后练带球，球感好了带球自然就好练多了，主要是练习带球的速度和节奏，当年卡卡为何无敌就是因为卡卡的带球的速度和节奏感无人可比，后来梅西成长起来之后梅西的带球节奏和速度是梅西最犀利的武器，如果条件允许，打前锋或者前腰一定好好练习射门，打古典前腰或者组织型后腰的话一定要好好练习长传和短传，因为你的传球好了就能有效整合和梳理中场，中场只要不乱那么必然立于不败之地

3、专门练习团队配合，作为一个球队，这点非常关键。要有自己非常熟练的进攻套路、传切配合套路和区域盯防套路，换句话说，大家闭着眼都知道在什么时候该怎么踢，这样才能以弱胜强，以强胜更强