这是现在职场上一种比较普遍的现象，原因就是因为你上台讲话少同时又没有接受过系统的训练，可以给出3点建议：

1、在家里多读书，比如拿一篇好文，快速地朗诵出来并一直坚持下去；

2、参加本地的一些演讲俱乐部或者口才俱乐部之类的；

3、找一些专业的机构去学习，最好是找那种可以让你不断练习的，比如我所知道的就像长沙的飞扬演说。

这些建议希望能有帮助，如果满意我的回答别忘了采纳喔。