在公开场合发言，紧张是在所难免的，不要太关注你的情绪，当你将注意力转向发言本身时就会放松很多。不知道题主有没有公开演讲的经历，上台之前紧张，上台了也紧张，但是讲着讲着就忘了紧张这回事，就讲得非常顺畅了。当你对于话题有想法或者是创意的时候就可以快速地记录下来，最好是记录在便签上吧，这样方便你的后续工作。不用管字写的是否好看，不用管是否切合主题，也不用管是否可以落地实操，先写下来。尽可能多写一点，从各个方面发散思维，谨防自己的观点被别人说了。信息记录好之后，就可以找出他们的共同点进行分类，比如说按关键词、观点或者可以解决的问题分类。稳定呼吸。很多人还没有开始发言就呼吸急促，紧张发抖、心惊肉跳，这个时候一定要等主持人讲完话，再不紧不慢、开始讲话，以使紧张的气息平静下来。如果需要登台，千万不要跑步登台，那样会使得紧张的气息更盛。其次是登台后，不要匆忙开始发言。可以先环顾一下四周，深呼吸一次，然后作揖，再做一次深呼吸。最后再开始发言，这个时候通常怯场的情绪，已经消失得差不多了。开会的时候。座位分布有前有后，距离大屏幕近的地方，他们都会朝着那边看，所以如果你还适应不了前面的座位，不妨选择靠后点的位置，这样心情会放松一点。等到以后不那么紧张了，慢慢地，循序渐进地换座位，往前坐。如果一开始你适应不了前面的座位，很紧张，脸红出汗，表现不佳，会加剧自己对开会的恐惧感。表现慢慢地变好，你坐哪都一样了。对于开会的会议桌，大家都知道是面对面的，一般开会紧张的人，就怕面对面，被那么多双眼睛盯着。首先，你必须有个暗示，他们是不会特意看你的。你开会的时候，可以静下心来观察，他们确实不会盯着你看，也就是随便扫过去。有了这个暗示，心里不会那么紧张，接着你自己无处安放的眼神该怎么办，你到底该看哪。开会的时候一般会带个本子和笔，你可以看看本子，但不要一直低着头看本子，时而看看地上，冷静冷静，时而看看桌面，这样显得没那么僵硬。看地上的时候，深吸一口气，告诉自己放松，然后随便看看别处，如果发现有人看着你，你也用眼神扫一下他，他就会躲避你的眼神，不会再看你了。一定要跟自己一个心理暗示。心理暗示对自己克服紧张的心理和情绪是十分必要的，一定要告诉自己，自己是最棒的，自己已经做好了各种充足的准备，是不会掉链子的，给自己一个好的希望。这样会打消自己心中紧张的情绪，能够使自己的发言更加的流畅和顺利，同时也会让其他的公司领导以及同事对自己刮目相看。一定要做好充足的准备。