男性的肌肉线条是力与美的结合，这是先天具备的条件，也需要后台不断锻炼才能得到的结果。适当地锻炼肌肉对提高我们的身体素质、减去多余脂肪、

控制体重、提高我们的爆发力和力量感的确有不少好处。但中医里认为，太过追求“健美肌肉”，反而有可能会误入歧途，让肌肉变成了“死肉”。 所以，锻炼肌肉需要与保持健康平衡相结合。

方法

中国人的审美观和外国人很不一样，“健美”到底是不是“健”与“美”都能兼具？比如说“肌肉解利”这四个字。“解”是讲肌肉放松的一个状态，“利”就是让它通利顺畅一些的意思。比如说什么东西很锋利，也就是形容它唰一下给通开、切开的意思。如果“肌肉不利”，

肌肉里就会疙疙瘩瘩，纤维特别粗。肌肉一旦“不利”了，就容易出现死肉，导致肌肉纤维化、条索化。所以健康的身体，是肌肉能“召之即来，来之能战，战之能胜，挥之即去”的一个过程。也就是肌肉可以发力，但发完力还能松得下来。这种状态就表明一个人的经络是通畅的。

很多人的肌肉为什么会变成死肌、死肉呢？死肌即摸上去肌肉总处于一种发力状态，不松懈。仔细一摸，肌肉里有疙疙瘩瘩的小颗粒，严重的叫条索化，或者叫纤维化。这就叫“不利”，那到底是何种原因导致了这种“不利”呢?中医发现，过度健美的人或运动员，容易患一个通病，即“弱不禁风”。健美运动员分不同重量级，需要保持体重。许多人要通过特殊的锻炼方法，把自己的皮下脂肪练没。这样健身锻炼肌肉后注意拉伸便显得尤为重要，是避免死肌的方式之一。

皮肤温度，皮肤中的“肤”，是用来保温的，是防止外部贼风侵入体内的重要屏障。人一旦把脂肪练没，就相当于有“皮”无“肤”，最后会导致一身死肉。特别应该肌肉的保温，在锻炼后要适当用温水冲使其充血血慢慢散去，而避免突然受寒血液无法回收而出现“死饥”。

不要破坏破坏身体的自然平衡。身体局部因气血不通也会出现“死肉”，积攒到一定程度以后，会影响到身体里面的脏腑。把本来很软的肌肉，练成死肉练成直线，就如同拳击只打直拳一样，最终会直接影响人的寿命。真正健康的健美法，如练过腹肌的人，该发力的时候腹部能绷起来，该放松的时候腹部也会变软。而许多过度健美的人，就是肌肉总是绷着不放松。

注意饮食营养及时补充。许多人在锻炼肌肉的同时却忽视了营养的补充，确确的说应该是营养蛋白质未能及时补充，导致肌肉内部纤维结构韧性变差，容易出现拉伤、死肉等情况，使肌肉与身体健康失去平

衡。