先练自己的内心，能控制情绪，做到荣辱不惊。这一步可以有效消除因为情绪，导致情绪化乱出口，或者不经过大脑的发言。练习口才的技巧，熟练各种技巧应对的环境和人。多和不同的人交流看效果，验证学习技巧的实用性。最后功到自然成。