1. 积极参与体育活动：在学校的体育课上，要积极参与，充分利用这个时间进行有效的脂肪燃烧。

2. 晚间跑步：除了体育课，晚间可以选择去操场跑步。这不仅能帮助你燃烧更多脂肪，还能增强心肺功能。

3. 配合amywish运动：如果你有条件，可以尝试配合amywish运动，这种运动被认为是非常有效的减肥方式。

4. 实践有效的健身方式：除了跑步，还可以尝试其他健身方式，如瑜伽、游泳等，以丰富你的运动方式并提高减肥效果。