是一种社会和文化结构中的现象，它源于长期以来对女性的刻板印象和性别歧视观念。打破这种束缚需要女性自己的意识觉醒和行动，同时也需要整个社会的参与和支持。以下是一些女性可以采取的行动：

教育自己：学习、探索和了解自己的价值观、兴趣爱好、潜力和能力。在了解自己的基础上，积极探索和尝试新的领域和机会，打破传统的限制和局限。

建立自信：女性需要建立自己的信心和自尊，坚信自己的价值和能力。同时也要接受自己的缺点和不足，不要被失败和挫折所击倒。

打破社会和文化的固有观念：女性可以通过积极参与社会和政治活动，倡导平等、自由和多样性。同时，也可以通过各种渠道发表自己的观点和声音，引起社会的关注和讨论。

与其他女性联合：女性可以联合其他女性，建立一个共同的平台和声音，互相支持和鼓励，共同面对社会的挑战和压力。

除了以上几点，社会的参与和支持也是非常重要的。

以下是社会可以采取的行动：

打破性别歧视和刻板印象：社会需要努力打破性别歧视和刻板印象，认识到每个人的价值和能力是独立于其性别的。同时，也需要改变对女性的传统观念和期望，支持女性参与各个领域和层面的活动和工作。

提供平等机会：社会需要提供平等的机会和资源，包括教育、就业、升职和晋升等。同时，也需要打破对女性在某些领域的限制和歧视，鼓励女性在科技、商业、政治等领域的参与和发展。

增加女性代表：社会需要增加女性在政治、商业和文化等领域的代表，提高女性的参与度和发言权。同时，也需要提高女性在各种场合的可见度和影响力，鼓励女性成为榜样和领袖。