1. 深呼吸放松：闭上眼睛，进行几次深呼吸，帮助身体放松，缓解紧张情绪。

2. 寻找解决问题的方法：思考如何和平解决冲突，提出建设性意见，尝试理解对方立场，寻求共识。

3. 避免过度反思：不要过分纠结于争吵细节，转移注意力，专注于手头工作或其他任务。

4. 寻求支持：如果情绪受到影响，向朋友或家人倾诉，他们的倾听和支持能提供安慰和建议。

5. 保持冷静沟通：与同事交流时，保持冷静，避免情绪化，平和地表达自己的观点。

6. 寻求上级或同事协助：若矛盾难以解决，不妨寻求上级或同事的帮助，他们的介入可能有助于化解纷争。

保持积极态度，不要让争执影响工作和个人关系。积极面对问题，寻求解决之道，是调整情绪和恢复工作和谐的关键。