改变认知的方式主要包括学习新知识、实践经验和反思与自我调整。

学习新知识是改变认知的基础。通过读书、听课、参加培训等方式，我们可以接触到与自己原有观念不同的信息和观点。这些新知识可以冲击我们的既有认知，引发我们思考并尝试更新观念。例如，如果我们一直认为某种传统方法是最佳的，但通过学习新的科学原理，我们可能会意识到传统方法的局限性，从而改变我们的认知。

实践经验也是改变认知的重要途径。通过亲身参与和体验，我们可以更直观地了解事物的本质和规律，从而调整我们的认知。比如，一个从未接触过编程的人可能认为编程很难，但通过实际学习和实践，他可能会发现编程并没有想象中那么难，甚至可能觉得编程很有趣。这种实践经验的积累，有助于我们形成更准确的认知。

反思与自我调整也是改变认知的重要方式。我们需要对自己的观念和行为进行反思，看看它们是否符合客观事实和逻辑。如果发现自己的认知存在偏差或错误，就需要及时进行调整。比如，当我们发现自己对某些人的看法存在偏见时，就需要反思并调整自己的认知，以更公正、更客观的态度去看待他们。

总之，改变认知需要我们不断地学习新知识、积累实践经验，并时刻保持反思与自我调整的态度。只有这样，我们才能不断地更新自己的认知，更好地适应这个快速变化的世界。