1. 阅读一本好书。读书时，大脑开始工作，并激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。

2. 练习冥想。冥想的方式有很多种，最简单的一种是花时间独处，达到放松和集中思考的方式。

3. 获得充足的休息。缺少睡眠会影响大脑吸收新信息的能力，因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。

4. 规律地锻炼。研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积，因此，如果你想拥有一个更大、更好的大脑，就去运动吧！

5. 积极地思考。大脑就像电脑一样，需要积极的信息输入，发现积极，鼓励自己，才能让自己快乐地阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。

6. 不断地学习。研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发，这是由于他们需要学习如何在迷宫般的城市街道上导航。因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。

7. 不要看太多电视。研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。

8. 处理数字问题。随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。

9. 唤起远久的记忆。找出老照片并开始翻阅，这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。

10. 说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好！你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧！

11. 记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。

12. 遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼！