提高交际能力和情商的关键在于学会换位思考，即站在对方的角度去思考问题。这个过程并非一蹴而就，而是需要通过日常生活的实践来逐渐培养。观察身边人缘好的人是如何与他人互动的，思考自己与他人的交往中哪些行为能够增加对方的好感，以及是什么特质或行为吸引他人，都是提高情商的有效途径。在实践中，要多观察，主动寻找可以提供帮助的时机，急人所急，提高他人的舒适度。

通过换位思考，你会发现事情的视角和处理方式会有所改变。例如，在一个忙碌的厨房环境中，当看到盘子上有几滴菜汤时，及时提供清洁工具不仅能够帮助他人，也能够增加与他人之间的良好互动。在与人交往中，礼貌、温暖的言行能够赢得他人的好感，但更重要的是，这些行为应该是出自真心，而非出于目的性。

在与他人互动时，注意观察对方的需要，及时提供帮助。例如，在大热天时为朋友准备一瓶水，或是在对方行李沉重时主动帮忙，这些小事能够体现出你对他人的关心和体贴。在与他人交流时，避免过于直白的赞美，而是寻找一个合适的“代言人”，将赞美间接地传达给对方，这样既能够表达赞美，又能够避免过于直接的尴尬。

在工作或会议中，当被询问意见时，可以引用相关书籍、文章或知识，来支持自己的观点，并且展示自己的专业素养。在表达感谢、回顾过去、展望未来时，注意语言的流畅与自然，这有助于增进与他人的沟通与理解。在任何情况下，保持真诚、耐心和尊重他人，是提高人际交往能力的重要因素。

总之，提高交际能力和情商需要时间和实践的积累。通过观察、思考、实践和反思，逐渐形成自己的人际交往模式，培养出真诚、善良、有同情心、有同理心的人格特质，是实现这一目标的关键。记住，保持真诚、善良和对人情世故的敏感度，即使在面对复杂的人际关系时，也能保持赤子之心。在这个过程中，持续的自我反思和学习同样重要。