建立心理强大的训练方法主要包括多个方面：

首先，构建积极心态至关重要。培养积极的人生观和价值观，对自己和生活保持乐观的态度。将注意力集中在自己能够控制和影响的事情上。

其次，培养耐心同样重要。在面对挫折和压力时保持冷静和理性，给自己时间慢慢解决问题。耐心会让我们显得更加成熟和心理强大。

再者，强化自信也是关键。认识到自己的价值，相信自己有能力独立解决问题。制定并完成小目标，从而建立自信。

此外，练习容忍生活中的不确定因素。学会接受自己无法控制的情况，学会妥协。这会让我们的心态更加平和。

保持乐观的心态同样必不可少。乐观使我们在面对困难时找到希望，继续努力前行。培养积极乐观的思维模式，这是心理强大的重要基石。

提高抗压能力也是必要的。定期进行压力管理的训练和释放，增强我们应对紧张局面的能力。合理安排生活与工作，避免过度的压力累积。

保证充足的睡眠同样重要。良好的睡眠可以帮助我们放松心情，清除压力，维持情绪稳定与积极的心态。每天保证7到8小时的睡眠，这是建立心理强大的基本要求。

锻炼身体也有助于心理强大。定期进行有氧运动或力量训练，可以提高我们的抵抗力与锻炼意志力。身体锻炼会带来许多心理益处，让我们的心态更加平静与乐观。

综上所述，构建正面心态，培养耐心与自信，提高抗压能力并保证睡眠锻炼，这些都是我们建立心理强大的关键所在。通过持续训练，我们可以拥有更加稳定的情绪和更强的应对能力。