1. 培养乐观的生活态度是关键。面对困难和挑战时，保持积极和乐观的心态，相信问题总能找到解决办法。这种态度有助于勇敢地面对现实，努力向前，保持对未来的信心和希望，进而激发积极情绪。

2. 适当发泄不良情绪同样重要。当个人无法独自处理负面情绪时，寻求外部支持是明智之举。例如，在心情低落或烦躁时，与朋友交流、分享内心的困扰，可以帮助缓解压力，这是调节身心健康的一种有效方式。