克服当众讲话紧张心理，首先要相信自己。自信是克服紧张的基石。自信来源于充分的准备和对自身能力的信任。当你对自己有信心时，即便在上台那一刻感到一些紧张，也能迅速调整心态，使其转化为动力。那么，如何建立起自信呢？

首先，充分准备是关键。将演讲内容熟记于心，了解每一个细节，甚至预想可能出现的问题及应对措施，这样可以大大降低未知因素带来的紧张感。其次，练习是建立自信不可或缺的步骤。通过多次演练，可以熟悉整个演讲流程，增强对自身的掌控感。记住，练习的次数越多，表现越稳定，紧张情绪自然会减少。

如果你在充分准备和大量练习后仍无法达到满意的表现，那么可能需要反思自己的练习方式。是否过于关注细节，而忽视了整体流畅度的培养？是否在练习中过于紧张，导致无法真实地展现自己的能力？调整练习方法，找到适合自己的节奏，让每一次练习都成为进步的契机。

此外，心理暗示也是克服紧张的有效手段。通过正面的自我对话，告诉自己“我能做到”、“我已经准备好了”，这些积极的心理暗示能有效提升自信心，降低紧张感。同时，设定合理的目标，避免追求完美，而是专注于每一次进步，这样能够减少对结果的焦虑，更专注于演讲过程。

最后，尝试将紧张转化为正能量。紧张时的紧张感其实是能量的积累，合理利用这种能量，可以增强演讲的表现力。在演讲时，将紧张感转化为饱满的热情，用以感染听众，这样不仅能够帮助自己克服紧张，还能使演讲更加生动、有力。

总的来说，克服当众讲话紧张心理需要综合多方面的努力。充分准备、反复练习、正面心理暗示、合理利用紧张感，这些都是关键步骤。通过实践这些方法，相信你能够在公众场合展现出自信、流畅的演讲能力。