当众演讲时，如果想要缓解紧张，可以这样做：1.做好演讲前的准备，在演讲前，尽量提前到达会场，熟悉会场、演讲稿；2.调整目光，避免和大家的目光直接接触；3.放松自己，做深呼吸来放松心情。

一、当众演讲怎么才能不紧张

1. 做好演讲前的准备

在演讲前，尽量提前到达会场，熟悉会场；把准备好的稿子在心里多想几遍，但不需要每个字都一字不差地背下来，可以多背几个句型，并把每个段落串在一起。

此外，平时多看一看演讲的视频，从中积累学习经验也是有一定作用的。

2. 调整目光

在演讲时不要太注意其他人的目光。当你看着某人的时候，往往就会感到紧张，这会导致自己说不出话。

在进行演讲时要相信自己，找一个合适的目光角度，看一些别的东西，避免和大家的目光接触，等发言的次数多了，自然就不再怕别人的目光，也不会很紧张了。

3. 放松自己

多一些微笑总是没有错的，微笑会带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除紧张感。

在演讲前可以多做几次深呼吸来放松心情；想象自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。设想自己成功，你就一定会成功。

无论是演讲还是正常的讲话都不要太刻意地紧张，大家都是平等的，没有什么好害怕的，平时多练习、积累经验，就一定能克服、消除紧张感的。