对于练科目三紧张的情况，我们可以通过以下方法来克服紧张情绪：

建立自信心：通过扎实的基本功练习，正确树立自信心，相信自己可以做到。只有具备了足够的信心，才能在科目三考试中发挥出最佳水平。

降低焦虑值：通过加强错误纠正及情况应对的训练，平时练习时不要怕犯错，错了就改正并重新学习，及时总结经验。这样可以提高自己的应变能力，有效降低紧张感。

加强心理素质：通过模拟训练，让自己更加适应考试环境，提高自己的心理素质。这样可以更好地应对考试中的各种情况，降低紧张感。

消除紧张感：当身处陌生环境时，神经系统会自动紧张，导致思维与功能降低。因此，我们需要调整自己的心态，保持良好的精神状态。同时，要注意饮食作息，不要熬夜，保证身体的健康状况。

以上方法可以帮助我们克服练科目三时的紧张情绪，让我们更加从容自信地面对考试。在考试前，我们应该保持积极的心态，不要过于看重结果，而是注重过程中的学习和进步。只有这样，才能在科目三考试中取得好成绩。