在公众场合讲话或表达自己的想法是一项常见的活动。无论是在演讲比赛、商务会议、工作面试，还是婚礼庆典等场合，我们都需要能够信心满满地面对众人而不感到慌张。然而，有些人在这方面会感到紧张，甚至出现恐慌、失语等情况。那么，如何克服公众场合讲话的紧张情绪呢？

1. 找到放松自己的方法

首先，我们需要找到能够放松自己的方法。比如，可以尝试深呼吸、缓慢而安静地说出词语，或者朗读一些感性的文章。这些方法都有助于我们放松身心，增强信心。

2. 提前准备好自己的演讲

在公众场合讲话之前，我们需要提前准备好自己的演讲。这包括确定主题、明确目的、规划内容、构建结构，以及选择适当的语言和表达方式。这样做可以让我们更加熟悉讲话内容，减少意外情况的发生，从而减轻紧张感。

3. 练习讲话

在公众场合讲话之前，我们应该在家里进行模拟练习。可以邀请家人和朋友作为听众，进行模拟演讲，以增强自信心。如果有条件，可以通过录像来观察自己的讲话效果，找出需要改进的地方。

4. 培养自信

最后，我们应该培养自己的自信心态。不要过于担心自己会出现失误或遭受嘲笑。要相信，每个人都有优点和缺点，自己也不例外。因此，我们应该放松心态，做好准备，以最佳的状态面对公众场合。

总之，许多人都会在公众场合讲话时感到紧张。但只要我们掌握了一些技巧，如找到放松自己的方法、提前准备演讲、练习讲话、培养自信心等，就能够克服这种紧张感，自信地面对公众场合。