克服演讲紧张的方法包括：

1. 评价忧虑。人们在任何存在评价的场合都难以发挥原有水平。听众在演讲中扮演裁判角色，给演讲者带来额外的心理负担。

2. 了解听众地位。如果听众地位高于演讲者，或者他们被认为更为重要，演讲者会感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现不自然，除了评价忧虑，还有评估小组的权威感。

3. 考虑听众人数。听众数量的增加会令演讲者更加谨慎，担心出错或表现不佳会被众人知晓，这种过分谨慎加大了紧张的可能性和程度。

4. 面对熟悉与陌生听众。人们在熟人面前讲话更为自然，而对陌生听众紧张，是因为对他们的了解几乎为零，却要短时间内获得他们的评价。

5. 注意听众观点。如果听众与演讲者观点一致，演讲者会信心十足；相反，对听众观点的不确定会导致许多担忧。

6. 准备充分性。演讲者如果觉得自己准备不足，对可能的“出丑”担忧，自我保护意识可能会导致紧张情绪。