提高说话能力的诀窍和训练如下：

提高说话能力需要掌握一些诀窍和进行训练。以下是一些建议：

增加词汇量：词汇量是说话能力的基础。通过阅读、写作等方式来积累词汇，并尝试在日常生活中运用所学词汇。

练习口语表达：口语表达是说话能力的重要方面。可以通过朗读、背诵、讲故事等方式来提高口语表达水平。在练习口语表达时，要注意发音清晰、语速适中、语调自然。

学习语法和句式：正确的语法和句式是说话能力的关键。通过学习语法规则、句型变换等方式来提高说话的准确性和流畅度。

练习口语技巧：口语技巧是提高说话能力的关键。可以通过学习口头禅、修辞手法、幽默技巧等方式来提高口语表达能力。在练习口语技巧时，要注意运用恰当的语气和表情，以避免造成误解或产生不良影响。

多听多说：多听多说是提高说话能力的必经之路。可以通过听广播、看新闻、参加社交活动等方式来提高听力水平，同时要勇于发表自己的观点和看法，以锻炼自己的口语表达能力。

保持自信：保持自信是提高说话能力的重要心态。要相信自己能够说好，不要害怕犯错或被批评。在说话时，要保持微笑和自信的姿态，以增强自己的说服力和感染力。

总之，提高说话能力需要长期的积累和实践。通过不断的学习和训练，可以逐步提高自己的说话水平，并在人际交往中发挥更好的作用。