提高自信心和胆量的方法包括：1、设定个人目标：设立目标不仅是实现人生成功的关键，也是激发潜能、创造价值的重要途径。拥有明确目标的人会全心全意地努力实现目标，从而减少对自信心的无谓消耗。目标设定本身就是自信心的体现。确保目标既具有挑战性又实际可行，以避免失败带来的打击。2、发挥个人优势：每个人生来都有独特的长处和短处。在生活和工作中，应当专注于自己的长处，避免频繁尝试不擅长的领域，以减少自卑感的产生。3、制定并遵循计划：信心的重要来源是成就感，而成就源于努力。除了努力，有效的方法和效率同样至关重要。4、克服拖延：建立自信的有效途径是认真对待每一件小事，无论大小。完成任务并给自己满意的交待，有助于提升自信。5、坚持不懈：自信心的建立需要持续的努力和进步。避免半途而废，坚持到底，是克服自卑、培养自信的关键。