我也遇到过这个问题，一开始我要在臀部下面垫两块瑜伽砖，等有了进步以后，就用一条折起来的毛毯再加上一块砖，现在一块砖也能凑合。开横叉根本没必要，没有指导的话很危险，我请教过将近30位瑜伽教练，他们都不建议拉韧带开叉。做这个体式，髋关节不灵活和脚踝紧的人都比较困难。练习髋关节，鸽子式、牛面式等等都可以。