减肥瓶颈期是因为之前通过运动，少吃或者其他方法降低了自身的体重，比如:通过之前的运动和减少吃饭，降了10斤，如果一直保持这个运动量或者进食量，那么你的身体就适应了这个状态，你的体重就不会再有变化，这个就是所以的减肥瓶颈期！

所以，如果想在降低体重，那么就只能在原有的运动基础上，在增加运动量，或者继续优化自己的食物，吃的在健康些，所以必须改善之前的运动量或者伙食，必须对自己在狠一些！