心理障碍评估是一个个体化的过程，具体的评估方法和步骤会根据具体情况和需求而定。以下是一般情况下的一些建议步骤：

寻求专业帮助：建议与经过专业培训的心理咨询师或临床心理学家联系，寻求专业的评估和支持。这些专业人士具有评估心理障碍的专业知识和经验。

面对面咨询：安排面对面的咨询会议，与心理咨询师直接交流。

详细的访谈：心理咨询师可能会进行详细的访谈，询问个人历史、家庭背景、日常生活和学校情况等，以获得整体情况的了解。

心理测评：心理咨询师可能会使用一些标准化的心理测量工具，例如症状自评量表、人格问卷或焦虑量表等，以了解身体症状、情绪状态和人格特点。

观察和记录：心理咨询师会观察言语、情绪表达和行为，并记录下来。此外，可能需要记录日常情绪和行为，以提供更多的信息。

家庭和社交关系：评估过程中，心理咨询师可能会询问家庭和社交关系，以了解这些因素对心理状况的影响。

综合评估结果：心理咨询师将综合考虑面谈、心理测评、观察和其他相关信息，形成评估结果，并作出评估结果和建议。