为什么在领导面前会感到紧张？心理学家指出，这主要是由于三个原因：首先，人类本能地害怕与陌生人交往，这种恐惧从婴儿对母亲的依赖和对陌生人的恐惧中即可见一斑。随着青少年的成长，自我意识的提升，他们开始更多地关注自我评价和他人的看法，对社交的渴望也随之增加。这种对自我表现的过度关注，使得他们在人际交往中很难保持平静，总是担心自己的言行是否得体，是否能够得到他人的认可。当对方对自己的重要性增加时，如面试或与领导交谈，由于对方握有一定的权力，其决定可能对自己的生活产生重大影响，这种对认可的渴望和对失败的恐惧就会导致紧张情绪的产生。

第二个原因是过去的不良经历。根据行为主义学派的观点，人们可以通过经验学会对某些不愉快的社会情境做出反应。例如，如果一个人在一次失误后受到领导的批评，他可能会在未来的交往中条件反射地感到紧张和不安。

第三个原因是缺乏社交技能。社交技能，包括表达能力、交流中的语言掌握能力以及如何开始对话等，对于那些技能不足的人来说，社交场合可能会让他们感到不知所措，从而产生不安和焦虑。儿童的社交经验对成年后的社交技能有很大影响，例如，一个在严苛管教下成长的儿童可能会失去锻炼社交技能的机会。

此外，个人素质也会影响紧张情绪的产生，一些人可能因为遗传原因天生就比较胆小、害羞或容易紧张。

那么，如何应对领导面前的紧张呢？对于青少年来说，由于自我意识的快速发展，他们非常关注自己在他人眼中的形象，这自然会导致紧张和不安。只要这种反应不妨碍社交，随着年龄的增长和经验的积累，这种紧张感会自然减少。如果紧张影响了社交，甚至对学习、工作和生活产生了负面影响，就需要采取措施进行调整。以下是一些建议：

1. 降低过高的期望，不过分关注自己的表现。在重要场合，如面试或见领导时，人们往往希望给对方留下好印象，但过强的期望会导致紧张。当我们接受自己的不完美，不过分在意他人的看法时，紧张感就会减少。

2. 增强自信心。自信心的提高有助于减轻焦虑。建立自信的两个原则是减少自我否定和增加肯定性评价，同时参与成功的社交活动，逐步提升自信心。

3. 学习放松技巧。深呼吸是简单的放松方法，通过深呼吸可以在社交场合中减轻紧张。另一种方法是想象性放松，通过想象自己处于放松的环境中，可以在实际社交场合中达到放松的效果。

4. 通过模仿学习提升社交技能。观察他人如何交流，并模仿他们的行为，可以增强自己的人际交往能力。

如果这些自我调节方法无法帮助你克服紧张，或者紧张严重影响了你的生活，寻求专业人士的帮助是一个明智的选择。