职业能力主要涵盖以下三个方面的能力：

1. 专业能力：这是指个人在特定职业领域中，运用专业知识和技能进行工作的能力。它强调的是对专业知识的掌握程度以及在实际工作中对专业技能的应用，同时也要求这种能力能够适应不断变化的工作环境和需求。

2. 方法能力：涉及个人在职业活动中所使用的工作和学习方法。这种能力包括合理性、逻辑性和创新性，要求个人能够高效、有序地完成工作任务，并且不断探索新的工作思路和方法。

3. 社会能力：指的是个人在职业活动中与他人交往、适应社会环境的能力。这种能力关乎个人如何在社会中找到自己的位置，以及如何与他人合作共事，有效地融入团队和社会。

职业能力的培养是一个持续的过程，它不仅需要理论学习，更需要实践经验的积累。在职业发展的不同阶段，个人都应该根据自身情况，不断学习和适应新的知识和技能。

能力的提升并不取决于职业的等级，而是取决于个人的学习意愿和努力。社会提供了各种职业发展的机会，但同时也要求个人在职业道路上不断强化自己的基础能力，并灵活应对各种挑战。

通过参与社会实践，个人可以在实际工作中提升自己的动手能力，并向有经验的同事学习，这种实践经验对于职业能力的增强至关重要。社会实践不仅能够帮助个人了解职业的基础知识和方向，还能够通过实际操作和问题解决，促进个人能力的全面发展。