这个的专业教学没看到过，不过挺简单的，开始可以拿个羽毛球拍或者网球怕这种比较长的物体练习，关键就是让物体以手掌内侧为支点做圆周运动， 当物体从运动到手掌上方时，移动手掌位置使物体依重力向外侧下落，然后手掌向外移动靠上物体（就像太极拳的靠掌那样），推动物体上部使物体下部摆到手掌下面，然后迅速左下弧形划动手掌，将物体再次挤到手掌上侧，旋转完成。