很多高三学生面对高考的时候，都会有一定的压力、紧张、焦虑等现象。但是适度的紧张和压力是正常现象。如果出现高考恐惧症，那么，我们必须严肃的对待这件事情了。作为高三学生，必须正确认识自己的这种心态，及时的自我调节和缓解各种压力，用轻松自信的心态来迎接高考。

1.打造一个适合自己的高考学习计划。一般情况下，高三下学期，基本上都是复习个巩固学过的知识。为了能够更好的更系统的按照计划进行，高考生必须按照各科老师的要求严格执行学习进度，同时制定一个适合自己的学习计划，这样既能跟上学习进度，又能有的放矢的查漏补缺，有针对性的进行学习，通过不断强化学习，提高学习成绩，让弱门学科不再弱，增强自信心来应对高考的到来。

2.保持良好的同学关系和师生关系。当学习压力巨大的时候，可以适当的与同学进行交流，分享快乐，交流情感。当有什么情结无法释怀的时候，也可以与老师或班主任沟通，通过老师与同学的不断帮助，可以解决阻碍学习进度和学习情绪的各种不利因素。

3.多与父母交流关于学习和生活方面的信息。由于父母对子女的高考期望值非常大，无形之中给了子女较多的压力。在这种情况下，必然会给孩子的高考带来不小的影响。所以，作为高考时，应多与父母沟通，相互交流关于学习和高考的问题，得到父母的宽容和理解，才能让高考时放松心态，轻装上阵，从容应对高考。

4.注重补充各种营养。身体是革命的本钱，高三学习压力大，费脑费力费神，没有充足的营养，很难坚持下去，为了能够提高学习成绩，有效的、健康的学习，必须补充各种营养，这样才能有更多的精力投身于学习之中，精神倍加才能自信从容应对高考。

5.充足的睡眠可以缓解压力。保持良好的睡眠时间和睡眠规律，既能提高学习状态，也能对精神上有所裨益，每天养成按时起床，按时入睡，有助于提高学习效率和永葆良好的精神状态，增加自信心。

6.学会自我心理调节。失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。很多人正是因为高考恐惧心理，才导致高考落榜，并不是因为实力不强。所以，学会自我心理调节，保持正确的高考观和学习观，克服高考带来的巨大压力和负面影响。