首先呢，如果你是一个健身小白的话，最好去请个健身教练，今天他是专业的，他会指导你，然后避免你的一些个鸡鸡肉的拉伤，要损伤药这一类，然后呢去了之后，你要选那种评分比较高的教练来教你，然后等到起起初这段时间，等你把所有的健身器材练会了之后，或者是他会给你。做一个计划，就说你在某一部分的肌肉需要锻炼，某一部分肌肉是排在什么样的，什么时候在锻炼，它是有一个计划的，他会安排一个计划给你。所以你呢就是起的话，一般都在那集几百块钱起步，所以呢还是呃就是一个月嘛，一个月的时间，你花旗两个月基本上对所有的器材呀，或者是一些个基本的技能啊，最近很熟练了，你只有到健身房去了之后，你才能够体会到那种整个氛围带给你的呃在移动的感觉，所以你更能够坚持下去。