空中脚踏车运动多长时间会有效 建议至少坚持30到40分钟

空中脚踏车运动多长时间会有效做空中脚踏车运动，每天500个以上，30到40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效哦。

扩展资料

该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。

正确的动作是：

1、仰面躺在地板上；

2、两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；

3、伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

4、左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

参考资料来源:百度百科:空中蹬车