比赛后，肘关节疼痛。一定是打网球造成的网球肘。这是反手动作差和打球困难的结果。对策是加强挥杆练习，培养正确的动作习惯。膝盖劳损，羽毛球是一项非常膝盖的运动。作为一个硬关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，它会慢慢引起紧张。对策是经常练习靠墙蹲下，以增强腿部肌肉力量。眼睛被球击中，羽毛球速度非常快，眼睛被球击中的事故时有发生。因此，在比赛时，记住两点：你必须在网前举起球拍；在双打比赛中，当你的搭档在你身后击球时，不要回头看。

首先是抓地力。掌握正确的握法是打好羽毛球的第一步。因为只有正确握拍，才能充分发挥手指和手腕击球的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势，另一种是发球后准备击球的姿势。接发球时应采用双脚前后站立的方式，即左脚在前面，右脚在后面。双脚之间的距离略宽于肩部，脚跟抬起。接发球后的准备动作应是双脚平行站立，双脚之间的距离应等于肩宽，右脚略向前，左脚脚底的一半以上，两脚的脚后跟应随时略微抬起开始。

膝关节和踝关节是最脆弱的，需要特别注意。膝关节的髌韧带、外侧韧带和踝关节主要承担支撑作用。他们在跳跃时承受的力量大约是他们体重的8-10倍，因此他们需要受到保护。膝关节伸展和踝关节伸展都包括圆周旋转和下蹲。前者可将韧带内外包裹，防止拉伤；后者移动负责承重的髌韧带和跟腱。

腰部和腹部的运动更重要，因为羽毛球主要是腰部和腹部的力量。腰腹拉伸主要以腰部为轴，进行360度拉伸。具体来说，先做一个深弓，然后转向一边，再做一个铁板桥，然后转向另一边，然后回到深弓，把它完全拉开。裆关节是最大的关节，承受的力最大，也是最重要的关节。一般来说，胯关节不容易受伤，但一旦受伤，则属于严重伤害，因此取上裆被视为对胯关节的奖励。