学舞蹈的最佳年龄是7至10岁。在这个阶段，孩子的身体和骨骼发育较为完全，这是开始系统学习舞蹈的黄金时期。然而，如果希望培养孩子对舞蹈的兴趣，可以在他们3至4岁时就引入基本的舞蹈动作，以增强协调性。到了5岁以后，可以开始更加正规的舞蹈训练。值得注意的是，对于年龄较小的孩子，由于骨骼发育尚未完全，应避免让他们学习难度过大的舞蹈动作。

如果孩子对舞蹈表现出浓厚的兴趣，或者他们在舞蹈方面有特殊的天赋，可以推迟到10岁以上开始训练。这样可以避免过早训练对他们的身体造成不良影响。对于5至7岁的孩子，可以让他们学习一些基本的舞蹈动作，以培养对舞蹈的兴趣。通常，经过大约两年的培训，他们就可以逐渐尝试一些像下弯腰、劈腿这样高难度的动作了。

学习舞蹈有多方面的好处：

1. 提高协调性：舞蹈能够帮助孩子们更好地协调全身的动作，增强节奏感，从而提升动作的协调性。

2. 提升审美能力：通过舞蹈的熏陶，孩子们会在无形中培养出对美的感知和体验，逐步提高审美能力。

3. 锻炼毅力：舞蹈的体能训练强度适中，有助于磨练孩子们的意志力，培养他们不怕困难的精神。

4. 塑造良好体形：正处于成长发育期的孩子们经常需要注意自己的姿态，以免出现驼背等问题。舞蹈练习能够帮助孩子保持挺拔、优美的体态。

5. 增加肢体灵活性：经常练习舞蹈的人，其动作通常更加灵活，身体也更加柔软和有韧性。